强迫症真实面貌是怎么样的?

强迫症真实面貌是怎么样的?在生活中人们经常调侃自己患有“强迫症”。那么人们口中所说的“强迫症”是真的强迫症还是“想当然”的呢?

美国焦虑症协会在美国《网络医生》网站上提出强迫症症状提示和警告。对照着以下9种情况看看自己是不是有强迫症的迹象：

强迫症的9种迹象

1、持续非理性的恐惧或者疑虑,通常总是感到要生病或者身上很脏。

2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物。

3、总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。

4、无意义地囤积物体。

5、非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。

6、反复清洗自己的身体或打扫房间。

7、反复检查东西,如门是否锁紧等。

8、不断地说同样的话或者不停地计数。

9、习惯反复说一句话或同一个名字,或者在同一地点以同一方式反复散步。

强迫症的原因有哪些?

01遗传因素

遗传因素是导致强迫症的重要原因之一，经过家系调查发现，患者的父母中有约百分之五的人患有强迫症，远远较普通人群高。由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，故也提示强迫症与遗传有关。

02心理社会因素

强迫症的产生是由于刺激-反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的模式。

一些青少年也容易患有强迫症，青少年的生理发育迅速，在与竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象，可引起强迫症状的产生。就像一些工作紧张家庭不和睦及夫妻生活不尽人意等都会导致强迫症的出现。

03生化因素

生化因素也是人们常见的导致强迫症的原因之一，但是人们对生化因素都不是很了解。有人认为强迫症患者5-HT减少，神经系统活动减弱，导致强迫症产生。

强迫症如何缓解?

01心理暗示

比如怀疑门没锁好,在锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己:“我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

02纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

03自我统计

做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

温馨提示

通过这些心理治疗小技巧,我们可以适当调整自己的情绪,缓解强迫行为。但是对于一些严重得强迫症状，还是应该求助于专业的医生，以求的到更专业的治疗。